Дополнительные услуги

Персональные тренировки

Персональные тренировки помогут вам достичь максимальных результатов за время, которое вы посвящаете занятиям фитнесом. 4FRIEND’S предлагает членам клуба услуги персональных тренеров, которые разработают программу ваших тренировок, предложат наиболее эффективные подходы к тренировочному процессу, поставят и проконтролируют правильную технику исполнения и поддержат мотивацию к занятиям. Персональный тренинг - это превосходная возможность для тех, кто любит индивидуальный подход и нуждается в специальных условий занятий.


ПРЕИМУЩЕСТВА ЗАНЯТИЙ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ 4FRIEND’S


ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

Вместе с вами персональный тренер проведет первичное тестирование и заполнит анкету. Это нужно для определения ваших исходных данных: уровня подготовки, общего состояния организма, наличия травм и хронических заболеваний. По результатам тестирования персональный тренер разработает для вас индивидуальную программу тренировок и план питания.

МОТИВАЦИЯ

Персональный тренер будет активно влиять на формирование вашего стимула к занятиям, это одна из его ключевых задач. Выполнение упражнений должно приносить удовольствие, вызывать чувство гордости за хорошо проделанную работу. Каждый персональный тренер 4FRIEND’S — превосходный психолог, который найдет индивидуальный стиль общения с вами и будет искренне радоваться вашим достижениям, ведь вы работаете с ним в одной команде.

КОНТРОЛЬ НАД ВЫПОЛНЕНИЕМ ЗАДАЧ

Персональный тренер не только ставит перед вами задачи и продумывает план их достижения, он так же внимательно следит за промежуточными результатами. Когда тренировочный процесс проходит под контролем специалиста, а вы сами видите, каких успехов добились, работать гораздо проще.

ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

Спортклуб 4FRIEND’S применяет новейшие и эффективные мировые образцы тренировочных программ и методик. Персональный тренер создаст для вас оптимальные условия занятий и адаптирует каждую методику именно под ваши возможности и индивидуальные особенности.

ШИРОКИЙ СПЕКТР ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Индивидуальный тренинг включает в себя не только упражнения в тренажерном зале. Персональный тренер может работать с вами по разным направлениям: танцевальные и восстановительные программы, тренажерный зал, функциональный тренинг на открытом воздухе, теннис, аэробика, йога и пилатес, фитнес для детей и будущих мам.

ТРЕНЕРЫ 4FRIEND’S — ПРОФЕССИОНАЛЫ СВЕГО ДЕЛА

4FRIEND’S непрерывно работает над профессиональным ростом своей команды. Мы отличаемся системностью подготовки инструкторов в созданной нами «Школе инструкторов» по авторской методике преподавания, научным подходом, глубокими знаниями, качеством преподавания, профессионализмом. Мы разрабатываем свои программы, направления для занимающихся с разными интересами и уровнем подготовки, постоянно обучаем и занимающихся, и инструкторов грамотному подходу в фитнесе.

Персональная тренировка разовая 800 руб.
Блок из 5 ПТ 3000 руб.
Блок из 10 ПТ 5000 руб.

Персональная тренировка разовая (Студия Pilates) 1000 руб.
Блок из 5 ПТ (Студия Pilates) 4000 руб.
Блок из 10 ПТ (Студия Pilates) 7000 руб.

«Сплит» (от 2х одновременно занимающихся)
Разовая тренировка «сплит» 500 руб./с человека 

Блок из 5 «сплитов» 400 руб./с человека
Блок из 10 «сплитов» 300 руб./с человека

Минигруппа 1 тренировка (Студия Pilates) - 300 руб.

Составление программы тренировок и питания 2000 руб.

Аренда теннисного корта от 400 руб./час
Детский абонемент «Теннис» на 10 занятий 2000 руб.
Разовая детская тренировка по теннису 250 руб.


Фитнес-бар

Спортивные программы, оздоровительные процедуры и возможность умиротворенно посидеть за чашкой чая или бокалом спортивного коктейля — вот залог отличного настроения и хорошего самочувствия.

Узнать подробнее

Солярий

Спортклуб 4FRIEND’S предлагает вам посетить солярий. Каждому человеку хочется выглядеть привлекательно, но не всегда удается побывать на побережье, чтобы хвастать красивым и ровным загаром. 4FRIEND’S поможет в этом вопросе.

Узнать подробнее

Студия Пилатеса

Особенность пилатеса – не столько в самих упражнениях, сколько в качестве их выполнения и индивидуальной настройке под каждого человека. Поэтому мы отказались от занятий в больших группах. Такие занятия пилатесом не приносят должного результата. Мы сконцентрировали свою работу на занятиях в мини-группах и индивидуальных тренировках на специальном оборудовании для пилатесах и матах. Такой формат позволяет контролировать технику выполнения упражнений и позволяет в наибольшей мере раскрыть все преимущества метода.

Узнать подробнее о студии пилатеса

Петли TRX

Петли TRX (Total Body Resistance Exercise) в 1997 г. придумал Рэнди Хетрик - командир подразделения «морских котиков» США. Они предназначались для поддержания физической формы в полевых условиях. Первые петли были сделаны из парашютных строп, верёвки и пояса, а в дальнейшем они обрели привычный для нас вид.

Узнать подробнее

Процедуры по уходу за телом

Спорт-клуб 4FRIEND'S предлагает вам студию косметических услуг и ухода за телом. Здесь вы можете воспользоваться следующими услугами: spa-уход (классический, антицеллюлитный, египетский, гавайский и другие); шугаринг, чтобы ваша кожа была гладкой и шелковистой; наращивание ресниц; оформление бровей и др.

Сервис обратного звонка RedConnect